Como prevenir el síndrome del túnel metacarpiano

Publicado 6 abril 2009

Una de las problemÃ¡ticas que se presentan con el uso constante y prolongado de los equipos de computo es el llamado SÃndrome del tÃºnel metacarpiano, que por definiciÃ³n se describe como â€œUna compresiÃ³n del nervio mediano a nivel de la muÃ±eca, que puede ocasionar entumecimiento, hormigueo, debilidad o daÃ±o muscular en la mano y dedosâ€ y esto se ocasiona por la postura que asumen las muÃ±ecas y los dedos para controlar los dispositivos de entrada del equipo de computo tales como el teclado y el mouse. SegÃºn descripciÃ³n de la Enciclopedia Medica MedLinePlus â€œEl nervio mediano proporciona sensibilidad en el lado de la palma de la mano que corresponde al pulgar, asÃ como a los dedos pulgar, Ãndice, medio y la parte del anular con cara hacia pulgar. TambiÃ©n proporciona movimiento a una parte de la mano.â€

Actividades como digitar en un teclado de manera repetitiva y prolongada puede ejercer presiÃ³n sobre el nervio mediano en el punto en el que pasa a travÃ©s de la muÃ±eca generando una lesiÃ³n que inflama los tejidos y presiona el nervio, provocando sÃntomas como:

Entumecimiento u hormigueo en el pulgar y en los dos o tres dedos siguientes en una o ambas manos

Entumecimiento u hormigueo en la palma de la mano

Dolor que se irradia hasta el codo

Dolor en la mano o en la muÃ±eca en una o en ambas manos

Problemas con los movimientos finos de los dedos (coordinaciÃ³n) en una o ambas manos

Atrofia del mÃºsculo por debajo del pulgar (en casos avanzados o prolongados)

Agarre dÃ©bil o dificultad para cargar bolsas (es una queja comÃºn)

Debilidad en una o ambas manos

Unos sencillos ejercicios para prevenir el sÃndrome del tÃºnel metacarpiano pueden resultar muy convenientes. En este video David Kucherman, un percusionista, explica las tÃ©cnicas para combatir la tendinitis y el sÃndrome del tÃºnel metacarpiano que le ha provocado su profesiÃ³n.